Hatha Yoga, Yoga du son, Yoga Nidra
Tourner son regard vers l’intérieur
Calendrier des cours mensuels
La vision du yoga qui m'a été transmise par mes professeurs est que cette discipline est celle de l'apprentissage du respect de son corps, de soi-même, l'acceptation de ses limites et de ses potentiels. Pour moi, il n'est pas ici question de forcer, de se dépasser ou toute autre perception mécaniste et gymnique du corps, mais bien de l'écouter, de le détendre, d’apprendre à le comprendre et de respirer afin d'aller en profondeur, à la rencontre de soi-même.
Des cours en direct en toute sérénité grâce à la visio
Avec le système de cours en visio et en direct, vous pratiquez en toute sérénité et gagnez un temps précieux pour les autres activités que vous avez à mener. Chacun.e chez soi est en connexion avec les autres membres du groupe présents. Je vous guide en montrant et en expliquant les postures de manière très détaillée. Et je fais un retour général pour corriger les postures que j’observe pendant la pratique et qui peuvent être améliorées.
Cours de Hatha Yoga
Discipline ancestrale née en Inde et codifiée, dit-on, au Ve siècle avant notre ère, le yoga apporte un équilibre, tant sur le plan physique, mental que nerveux.
Le Hatha Yoga est la branche du Yoga qui recherche le contrôle de l’énergie vitale (prana) par des techniques physiques qui s’adresse à toute personne. Il n’y a pas de « niveau » à proprement parler.
Il comprend :
° Les asanas (postures).
° Le pranayama (contrôle du souffle).
° Bandhas (contractions)
° Mudras (positions symboliques des mains).
La pratique régulière des postures (asanas) et de la respiration consciente (pranayama), maintient non seulement le corps en bonne santé en équilibrant le fonctionnement des systèmes nerveux, respiratoire, circulatoire etc, mais participe également à établir un état de calme intérieur. Essentiel dans une vie active et survoltée !
Au travers des cours et stages, je vous propose de :
° Découvrir la richesse des postures et leurs bienfaits.
° Affiner et approfondir la pratique des postures de leur version la plus simple vers la plus élaborée.
° Aller plus loin avec la pratique des variations de certaines postures.
° Découvrir plusieurs facettes du yoga : yin yoga ; yoga des yeux ; yoga du son ; yoga nidra ; bandhas* ; shat karmas* etc.
° Comprendre les fondements de la philosophie du Yoga.
*Les bandhas sont des verrouillages de certaines parties du corps permettant une meilleure circulation de l’énergie. Les shat karmas sont des techniques de « nettoyage » du corps.
C’est dans cet état d’esprit qu’Equilibres aborde le yoga :
Trouver du confort dans les postures en laissant le corps prendre sa juste place. La prise de conscience progressive que corps, esprit et respiration forment un tout indissociable, apporte le calme et ouvre les portes vers un mieux-être quotidien. Peu à peu, un bien-être nouveau se diffuse dans votre vie.
Yoga Nidra
Le yoga nidra, qu’est-ce que c’est ?
C’est une relaxation profonde qui amène entre l’état de veille et de sommeil, tout en restant conscient.e.s de ce qui se passe alentour. Le/la pratiquant.e est guidé.e dans la détente du corps dans un premier temps, puis dans des visualisations, chaque fois différentes, proches du scénario d’un rêve.
Comment ça se pratique ?
Le yoga nidra se pratique de préférence allongé.e (ou assis si vous avez des difficultés à rester longtemps allongé.e au sol). En préambule de la séance et pour faciliter l’entrée en état de relaxation, Equilibres propose une phase de pranayama (respiration) et/ou de méditation.
Quels en sont les bénéfices ?
Cette technique agit sur tout le corps et amène le pratiquant à un état de relaxation :
- physique, par la dissolution des tensions
- mental, par sa pacification; les pensées sont plus structurées
- émotionnel, par une acceptation accrue des émotions existantes
Après une séance de yoga nidra, la/le pratiquant.e se sent régénéré.e.s.
Séance de Yoga du Son
Le yoga du son explore la puissance vibratoire des sons sur notre être tout entier, pour rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit. Par la vibration sonore qu’elle crée, la voix stimule l’énergie de notre corps et permet, notamment :
- un équilibrage entre les deux hémisphères cérébraux.
- d’éliminer les contractions inconscientes pendant la respiration, développe l’amplitude respiratoire et éveillent les énergies du corps.
- de dénouer certaines tensions et blocages énergétiques.
La pratique que je propose s’appuie sur les 5 sons sources, qui sont l’émission de voyelles, ayant chacune une propriété thérapeutique particulière.
Par le travail régulier en yoga du son, la libération de la voix s’opère peu à peu, l’énergie est stimulée et la créativité dénouée.
Dans le yoga du son, il ne s’agit pas de bien savoir chanter, mais de faire résonner, de faire vibrer et de moduler les sons en soi.
Cours de yoga en plein air
Vous êtes francilien.ne.s et vous avez besoin de vous oxygéner après votre semaine de travail ? Equilibres vous propose des cours en plein air au Parc Montsouris (Paris 14è arr.).
Comment ça marche ?
Pendant l’été et en fonction de la météo prévue, nous vous proposons 3 cours par semaine :
Pour consulter le calendrier des cours, cliquez ici
Vous vous inscrivez par mail (contact@equilibrescorpsesprit.com), et, à partir de 3 inscriptions le cours sera confirmé.
Cours particuliers
Vous voulez progresser dans la discipline, avoir des cours et des horaires personnalisés ?
Nous vous proposons des cours particuliers en solo ou en duo (en visio).
Pour en savoir plus et prendre RDV : contact@equilibrescorpsesprit.com
Informations pratiques
Participer aux cours en visio, comment ça marche ?
Lien de connexion à la séance :
- Pour les détenteurs.trices de cartes de 5 ou 10 cours : réception des liens de connexion pour tous les cours.
- Pour les personnes qui souhaitent venir ponctuellement à un cours : réception du lien de connexion avant le démarrage de la séance (1/2h avant au plus tard).
Démarrage du cours :
Après connexion, vous arrivez en “salle d’attente”. Une fois votre présence validée, le cours pourra commencer.
Modalités d’inscriptions et paiement
- Cours à l’unité (yoga en ligne ou plein air) : inscription par mail ou téléphone et paiement via le site sécurisé Billetweb ou par virement bancaire 24h avant le cours.
Cartes d’abonnement de 5 ou 10 cours : vous choisissez et communiquez à Equilibres le(s) cours ainsi que le(s) jour(s) où vous vous participerez de préférence (hatha yoga, yoga nidra, yoga du son ou hatha yoga en plein air).
Après paiement, le lien vers votre carte d’abonnement vous sera envoyé par mail.
NB : les cours se tiennent à partir de 3 participants minimum.
Planning des cours
Cours de yoga par Zoom
Les jeudis de 19h30 à 20h45 (cours doux)
- Les dimanches de 11h à 12h15
Séances de Yoga du Son par zoom
- Un samedi par mois de 17h30 à 18h45 (en visio ou présentiel).
Yoga Nidra par zoom
- Un samedi par mois de 17h30 à 18h45
Cours en plein air au parc Montsouris - Paris 14è arrondissement.
- Pour voir les prochains cours, cliquez ici
Témoignages
