Yoga, Yoga Nidra, réveil matinal

Tourner son regard vers l’intérieur

citation La vision du yoga qui m'a été transmise par mon professeur est que cette discipline est celle de l'apprentissage du respect de son corps, de soi-même et l'acceptation de ses limites. Pour moi, il n'est pas ici question de forcer, d'assouplir ou toute autre perception mécaniste et gymnique du corps, mais bien de l'écouter, de le détendre, d’apprendre à le comprendre et de respirer afin d'aller en profondeur, à la rencontre de soi-même.
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Des cours en direct en toute sérénité grâce à la visio

Avec le système de cours en visio et en direct, vous pratiquez en toute sérénité et gagnez un temps précieux pour les autres activités que vous avez à mener. Chacun.e chez soi est en connexion avec les autres membres du groupe présents. Je vous guide en pratiquant en même temps que vous et en expliquant les postures de manière très détaillée. Et je fais un retour général pour corriger les postures que j’observe pendant la pratique et qui peuvent être améliorées.

Cours d'Hatha Yoga

Discipline ancestrale née en Inde et codifiée, dit-on, au Ve siècle avant notre ère, le yoga apporte un équilibre, tant sur le plan physique, mental que nerveux.

L’un des buts de la pratique du yoga est d’apaiser les pensées et de trouver du confort dans les postures en laissant le corps prendre sa juste place. Peu à peu, un bien-être nouveau se diffuse dans votre vie.

C’est dans cet état d’esprit qu’Equilibres aborde le yoga : prendre conscience que corps, esprit et respiration forment un tout indissociable et qu’en prendre soin ouvre les portes vers un mieux-être quotidien.

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seance-respiration-relaxation-visio

Yoga Nidra

Le yoga nidra, qu’est-ce que c’est ? 

C’est une relaxation profonde qui amène entre l’état de veille et de sommeil, tout en restant conscient.e.s de ce qui se passe alentour. Le/la pratiquant.e est guidé.e dans la détente du corps dans un premier temps, puis dans des visualisations, proches du scénario d’un rêve.

Comment ça se pratique ?

Le yoga nidra se pratique de préférence allongé.e (ou assis si vous avez des difficultés à rester longtemps allongé.e au sol). En préambule de la séance et pour faciliter l’entrée en état de relaxation, Equilibres propose une phase de pranayama (respiration). 

Quels en sont les bénéfices ? 

Cette technique agit sur tout le corps et amène le pratiquant à un état de relaxation :

  • physique, par la dissolution des tensions
  • mental, par sa pacification; les pensées sont plus structurées
  • émotionnel, par une acceptation accrue des émotions existantes

Après une séance de yoga nidra, la/le pratiquant.e se sent régénéré

Séance réveil matinal

Commencer la journée par une douce mise en mouvement du corps (et de l’esprit) lui donne une tonalité différente.


Au programme de cette mise en route matinale : postures de yoga, points de digipuncture pour stimuler et réguler l’énergie corporelle, ainsi qu’une séquence de respiration.

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seance de yoga en plein air

Cours de yoga en plein air

Vous êtes francilien.ne.s et vous avez besoin de vous oxygéner après votre semaine de travail ? Equilibres vous propose des cours en plein air dans les parcs et jardins parisiens.

Comment ça marche ?

En fonction de la météo prévue, nous vous proposons un cours un soir en semaine ou le samedi suivant, ainsi que le lieu de la séance.

Vous vous inscrivez par mail (contact@equilibrescorpsesprit.com), et, à partir de 5 inscriptions le cours sera confirmé.

Cours particuliers

Vous voulez progresser dans la discipline, avoir des cours et des horaires personnalisés ?
Nous vous proposons des cours particuliers en solo ou en duo (en visio).

Pour en savoir plus et prendre RDV : contact@equilibrescorpsesprit.com

cours particulier yoga paris

Informations pratiques

Participer aux cours en visio, comment ça marche ?

Lien de connexion à la séance :

  • Pour les détenteurs.trices de cartes de 5, 10 ou 20 cours : réception des liens de connexion pour tous les cours.
  • Pour les personnes qui souhaitent venir ponctuellement à un cours : réception du lien de connexion avant le démarrage de la séance (1/2h avant au plus tard).

Démarrage du cours :
Après connexion, vous arrivez en “salle d’attente”. Une fois votre présence validée, le cours pourra commencer.

Modalités d’inscriptions et paiement

  • Cours à l’unité (yoga en ligne ou plein air) : Inscription par mail ou téléphone et paiement via la boutique 24h avant le cours.
  • Cartes d’abonnement de 5, 10 ou 20 cours : Vous choisissez et communiquez à Equilibres le(s) cours ainsi que le(s) jour(s) où vous vous participerez de préférence (yoga, respiration/relaxation, réveil matinal).

Après paiement via la boutique, le lien vers votre carte d’abonnement vous sera envoyé par mail.

NB : les cours se tiennent à partir de 5 participants minimum.

-25% sur les abonnements pour les étudiant.e.s et chercheurs d’emploi. Ecrire à contact@equilibrescorpsesprit.com

Planning des cours

Cours de yoga

Cours de yoga par Zoom

  • Les jeudis de 19h30 à 20h45
    (séance de yin yoga)
  • Les dimanches de 10h à 11h15
yoga en plein air paris

Cours de yoga en plein air

  • Un soir en semaine de 19h à 20h15 ou le samedi de 11h30 à 12h15
  • Lieu : dans un parc parisien
séance réveil matinal

Réveil matinal par zoom

  • Les lundis et mercredis de 8h à 8h20
séance de respiration relaxation

Yoga Nidra par zoom

Durée séance : 1h15

Important : possibilité d’ouvrir un nouveau cours à partir de 3 demandes.

Pour les séances en présentiel, lieu de la séance : voir l’adresse sur Google Maps

Témoignages

« Découvert « à la faveur » du confinement en mars 2020, le yoga de Sandrine me porte et m’ouvre des portes (au-dedans de soi) depuis des mois… Attentive et à l’écoute, Sandrine sait transmettre avec patience et douceur son expérience de plus de 10 ans. Elle anticipe les questionnements ou difficultés qui trouvent à se dénouer, dans le respect des possibilités de chacun. Ses indications sont claires et précises, ses recommandations toujours justes et pertinentes. La liberté de mouvement, l’intensité du souffle, la douce persévérance s’y cultivent au fil des « tenues ». Attitude et latitude physiques sont au rdv, qui gagnent en jeu, avec des effets sur le psychisme… Question de timing peut-être ? A l’évidence, j’ai trouvé le type de yoga qui me va, du « sur mesures » pour moi, la « haute stature » du yoga 😉 Au-delà des mots, il faut vivre l’expérience dans son corps… » Fabienne

« Sandrine m’a fait découvrir les bienfaits du yoga… j’étais plutôt loin de ce genre de pratiques, mais intéressé malgré tout car je fais du sport d’entretien régulièrement. J’ai commencé à suivre les séances à distance qu’elle proposait sur Zoom durant le 1er confinement, puis j’ai ressenti le besoin de continuer une fois cette période terminée. Elle m’a converti avec beaucoup de savoir-faire et d’attention. Aussi j’ai décidé de continuer les séances. Sandrine trouve le bon équilibre entre les bienfaits physiques apportés par le yoga et l’esprit et la culture associée à cette approche. » Didier

« J’ai découvert le yoga pendant le confinement, le yoga hatha pour être précis. Sandrine l’enseigne de façon agréable et bienveillante, avec des séances en plein air dès que possible, et les tarifs sont très raisonnables. C’est simple, je ne peux plus m’en passer aujourd’hui ! Vous pouvez y aller les yeux fermés. » Mathieu

« Je recommande Sandrine pour sa douceur en tant que personne mais également dans son enseignement du yoga. Ces séances sont très enrichissantes et apportent un réel réconfort tant physique que psychique. Les séances de relaxation m’ont apporté un grand bien être et une décontraction totale. » Brigitte

 

Réservez votre cours

Cours de yoga et séance de yoga nidra(1h15)

HATHA YOGA
Cours d’essai en visio ou en plein air

7€

HATHA YOGA
1 cours de yoga en visio ou en plein air

13€

HATHA YOGA
YOGA NIDRA

5 cours en visio au choix. Le yoga peut se faire en plein air.

60€

HATHA YOGA
YOGA NIDRA

10 cours en visio au choix. Le yoga peut se faire en plein air.

110€

YOGA NIDRA
Cours d’essai en visio

7€

YOGA NIDRA
1 cours en visio

13€

HATHA YOGA
YOGA NIDRA

20 cours en visio au choix. Le yoga peut se faire en plein air.

220€

* OFFERT ! pour tout achat d’une carte de 20 cours (au choix) :

  • un cours de yoga ou de relaxation supplémentaire
  • trois séances de réveil matinal

Cadeau d’une validité de 6 mois à compter de la date d’achat

Cours de yoga individuel ou en duo

1 COURS DE YOGA INDIVIDUEL
1 cours en visio

55€

1 COURS DE YOGA  EN DUO
1 cours en visio pour 2 personnes

90€

Séance de réveil matinal (20mn)

RÉVEIL MATINAL
Séance d’essai en visio

3€

RÉVEIL MATINAL
5 séances en visio

 

17€

RÉVEIL MATINAL
10 séances en visio

35€

RÉVEIL MATINAL
20 séances en visio

60€

* OFFERT ! pour tout achat d’une carte de 20 cours, un cours de yoga supplémentaire gratuit !
Cadeau d’une validité de 6 mois à compter de la date d’achat

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