Hatha Yoga, Yoga du son, Yoga Nidra

Tourner son regard vers l’intérieur

Consultez le calendrier de l’ensemble des cours de yoga (hatha, son et nidra) mensuel en cliquant ici

citation La vision du yoga qui m'a été transmise par mes professeurs est que cette discipline est celle de l'apprentissage du respect de son corps, de soi-même et l'acceptation de ses limites. Pour moi, il n'est pas ici question de forcer, de se dépasser ou toute autre perception mécaniste et gymnique du corps, mais bien de l'écouter, de le détendre, d’apprendre à le comprendre et de respirer afin d'aller en profondeur, à la rencontre de soi-même.
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Des cours en direct en toute sérénité grâce à la visio

Avec le système de cours en visio et en direct, vous pratiquez en toute sérénité et gagnez un temps précieux pour les autres activités que vous avez à mener. Chacun.e chez soi est en connexion avec les autres membres du groupe présents. Je vous guide en montrant et en expliquant les postures de manière très détaillée. Et je fais un retour général pour corriger les postures que j’observe pendant la pratique et qui peuvent être améliorées.

Cours de Hatha Yoga

Discipline ancestrale née en Inde et codifiée, dit-on, au Ve siècle avant notre ère, le yoga apporte un équilibre, tant sur le plan physique, mental que nerveux.

Le Hatha Yoga est la branche du Yoga qui recherche le contrôle de l’énergie vitale (prana) par des techniques physiques qui s’adresse à toute personne. Il n’y a pas de « niveau » à proprement parler.

 Il comprend :

° Les asanas (postures).
° Le pranayama (contrôle du souffle).
° Bandhas (contractions)
° Mudras (positions symboliques des mains).

La pratique régulière des postures (asanas) et de la respiration consciente (pranayama), maintient non seulement le corps en bonne santé en équilibrant le fonctionnement des systèmes nerveux, respiratoire, circulatoire etc, mais participe également à établir un état de calme intérieur. Essentiel dans une vie active et survoltée !

 Au travers des cours et stages, je vous propose de :

° Découvrir la richesse des postures et leurs bienfaits.
° Affiner et approfondir la pratique des postures de leur version la plus simple vers la plus élaborée.
° Aller plus loin avec la pratique des variations de certaines postures.
° Découvrir plusieurs facettes du yoga : yin yoga ; yoga des yeux ; yoga du son ; yoga nidra ; bandhas* ; shat karmas* etc.
° Comprendre les fondements de la philosophie du Yoga.

*Les bandhas sont des verrouillages de certaines parties du corps permettant une meilleure circulation de l’énergie. Les shat karmas sont des techniques de « nettoyage » du corps.

C’est dans cet état d’esprit qu’Equilibres aborde le yoga : 

Trouver du confort dans les postures en laissant le corps prendre sa juste place. La prise de conscience progressive que corps, esprit et respiration forment un tout indissociable, apporte le calme et ouvre les portes vers un mieux-être quotidien. Peu à peu, un bien-être nouveau se diffuse dans votre vie.

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Yoga Nidra

Le yoga nidra, qu’est-ce que c’est ? 

C’est une relaxation profonde qui amène entre l’état de veille et de sommeil, tout en restant conscient.e.s de ce qui se passe alentour. Le/la pratiquant.e est guidé.e dans la détente du corps dans un premier temps, puis dans des visualisations, chaque fois différentes, proches du scénario d’un rêve.

Comment ça se pratique ?

Le yoga nidra se pratique de préférence allongé.e (ou assis si vous avez des difficultés à rester longtemps allongé.e au sol). En préambule de la séance et pour faciliter l’entrée en état de relaxation, Equilibres propose une phase de pranayama (respiration) et/ou de méditation. 

Quels en sont les bénéfices ? 

Cette technique agit sur tout le corps et amène le pratiquant à un état de relaxation :

  • physique, par la dissolution des tensions
  • mental, par sa pacification; les pensées sont plus structurées
  • émotionnel, par une acceptation accrue des émotions existantes

Après une séance de yoga nidra, la/le pratiquant.e se sent régénéré.e.s.

Séance de Yoga du Son

Le yoga du son explore la puissance vibratoire des sons sur notre être tout entier, pour rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit.  Par la vibration sonore qu’elle crée, la voix stimule l’énergie de notre corps et permet, notamment :

  • un équilibrage entre les deux hémisphères cérébraux.
  • d’éliminer les contractions inconscientes pendant la respiration, développe l’amplitude respiratoire et éveillent les énergies du corps.
  • de dénouer certaines tensions et blocages énergétiques.

La pratique que je propose s’appuie sur les 5 sons sources, qui sont l’émission de voyelles, ayant chacune une propriété thérapeutique particulière.
Par le travail régulier en yoga du son, la libération de la voix s’opère peu à peu, l’énergie est stimulée et la créativité dénouée.

Dans le yoga du son, il ne s’agit pas de bien savoir chanter, mais de faire résonner, de faire vibrer et de moduler les sons en soi.

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seance de yoga en plein air

Cours de yoga en plein air

Vous êtes francilien.ne.s et vous avez besoin de vous oxygéner après votre semaine de travail ? Equilibres vous propose des cours en plein air au Parc Montsouris (Paris 14è arr.).

Comment ça marche ?

Pendant l’été et en fonction de la météo prévue, nous vous proposons 3 cours par semaine :

Pour consulter le calendrier des cours, cliquez ici

Vous vous inscrivez par mail (contact@equilibrescorpsesprit.com), et, à partir de 3 inscriptions le cours sera confirmé.

Cours particuliers

Vous voulez progresser dans la discipline, avoir des cours et des horaires personnalisés ?
Nous vous proposons des cours particuliers en solo ou en duo (en visio).

Pour en savoir plus et prendre RDV : contact@equilibrescorpsesprit.com

cours particulier yoga paris

Informations pratiques

Participer aux cours en visio, comment ça marche ?

Lien de connexion à la séance :

  • Pour les détenteurs.trices de cartes de 5, 10 ou 20 cours : réception des liens de connexion pour tous les cours.
  • Pour les personnes qui souhaitent venir ponctuellement à un cours : réception du lien de connexion avant le démarrage de la séance (1/2h avant au plus tard).

Démarrage du cours :
Après connexion, vous arrivez en “salle d’attente”. Une fois votre présence validée, le cours pourra commencer.

Modalités d’inscriptions et paiement

  • Cours à l’unité (yoga en ligne ou plein air) : Inscription par mail ou téléphone et paiement via la boutique ou par virement bancaire 24h avant le cours.
  • Cartes d’abonnement de 5, 10 ou 20 cours : Vous choisissez et communiquez à Equilibres le(s) cours ainsi que le(s) jour(s) où vous vous participerez de préférence (hatha yoga, yoga nidra, yoga du son ou hatha yoga en plein air).

Après paiement, le lien vers votre carte d’abonnement vous sera envoyé par mail.

NB : les cours se tiennent à partir de 3 participants minimum.

-10% sur les abonnements pour les étudiant.e.s et chercheurs d’emploi. Ecrire à contact@equilibrescorpsesprit.com

Planning des cours

Cours de yoga

Cours de yoga par Zoom

 
  • Les mardis de 12h15 à 13h30
  • Les jeudis de 19h30 à 20h45 (cours doux)
  • Les dimanches de 10h à 11h15
Cours Yoga du Son

Séances de Yoga du Son

  • Un samedi par mois de 16h30 à 17h45 (en visio ou présentiel).
séance de respiration relaxation

Yoga Nidra par zoom

  • Un samedi par mois de 18h à 19h15

 

yoga en plein air paris

Cours en plein air au parc Montsouris - Paris 14è arrondissement.

Témoignages

« Découvert « à la faveur » du confinement en mars 2020, le yoga de Sandrine me porte et m’ouvre des portes (au-dedans de soi) depuis des mois… Attentive et à l’écoute, Sandrine sait transmettre avec patience et douceur son expérience de plus de 10 ans. Elle anticipe les questionnements ou difficultés qui trouvent à se dénouer, dans le respect des possibilités de chacun. Ses indications sont claires et précises, ses recommandations toujours justes et pertinentes. La liberté de mouvement, l’intensité du souffle, la douce persévérance s’y cultivent au fil des « tenues ». Attitude et latitude physiques sont au rdv, qui gagnent en jeu, avec des effets sur le psychisme… Question de timing peut-être ? A l’évidence, j’ai trouvé le type de yoga qui me va, du « sur mesures » pour moi, la « haute stature » du yoga 😉 Au-delà des mots, il faut vivre l’expérience dans son corps… »
Fabienne

« Sandrine m’a fait découvrir les bienfaits du yoga… j’étais plutôt loin de ce genre de pratiques, mais intéressé malgré tout car je fais du sport d’entretien régulièrement. J’ai commencé à suivre les séances à distance qu’elle proposait sur Zoom durant le 1er confinement, puis j’ai ressenti le besoin de continuer une fois cette période terminée. Elle m’a converti avec beaucoup de savoir-faire et d’attention. Aussi j’ai décidé de continuer les séances. Sandrine trouve le bon équilibre entre les bienfaits physiques apportés par le yoga et l’esprit et la culture associée à cette approche. » 
Didier

« J’ai découvert le yoga pendant le confinement, le yoga hatha pour être précis. Sandrine l’enseigne de façon agréable et bienveillante, avec des séances en plein air dès que possible, et les tarifs sont très raisonnables. C’est simple, je ne peux plus m’en passer aujourd’hui ! Vous pouvez y aller les yeux fermés. » 
Mathieu

« Je recommande Sandrine pour sa douceur en tant que personne mais également dans son enseignement du yoga. Ces séances sont très enrichissantes et apportent un réel réconfort tant physique que psychique. Les séances de relaxation m’ont apporté un grand bien être et une décontraction totale. » 
Brigitte

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Cours de yoga et séance de yoga nidra(1h15)

HATHA YOGA
Cours d’essai en visio ou en plein air

7€

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YOGA NIDRA

5 cours en visio au choix. Le yoga peut se faire en plein air.

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10 cours en visio au choix. Le yoga peut se faire en plein air.

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YOGA NIDRA
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YOGA NIDRA
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HATHA YOGA
YOGA NIDRA

20 cours en visio au choix. Le yoga peut se faire en plein air.

220€

* OFFERT ! pour tout achat d’une carte de 20 cours (au choix) :

  • un cours de yoga ou de relaxation supplémentaire
  • trois séances de réveil matinal

Cadeau d’une validité de 6 mois à compter de la date d’achat

Cours de yoga individuel ou en duo

1 COURS DE YOGA INDIVIDUEL
1 cours en visio

55€

1 COURS DE YOGA  EN DUO
1 cours en visio pour 2 personnes

90€

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