Sarvangasana : la posture sur les épaules
Arriver à cet état de bien-être par moi-même m’était impossible et le sport ne m’apportait pas une détente si profonde. Je suis donc devenue TRÈS assidue aux cours que j’ai multipliés pour avoir de nouveau accès à ce ressenti apaisant. Cela perdure avec le temps et la pratique régulière.
En approfondissant ma connaissance de cette discipline au fil des années, j’ai appris que chacune des postures avait des effets bénéfiques spécifiques. Aussi, j’ai envie de partager avec vous ces bienfaits véhiculés par les asanas (postures). Il est bien entendu que pour en ressentir les effets bénéfiques sur le long terme, une pratique régulière (idéalement quotidienne) est indispensable.
Aujourd’hui, je vous présente les bienfaits de :
Bienfaits physiques :
- Tonifie et revitalise la thyroïde et les glandes parathyroïde
- Étire les muscles des épaules et les ligaments de la région cervicale
- Améliore l’alimentation en sang des terminaisons nerveuses de la colonne vertébrale
- Tonifie les jambes et soulage les douleurs des varices
- Aide à la respiration abdominale profonde
Bienfaits mentaux :
- Stimule la joie et peut alléger la dépression
- Éclaircit le mental
Cette posture est contre-indiquée dans les cas suivants :
- Problèmes cervicaux (demander un avis médical avant de pratique Sarvangasana)
- En cas de pression artérielle haute, tenir la posture 30 secondes maximum
- Les 2 premiers jours de menstruation, éviter cette posture ou la maintenir 15 secondes uniquement.
L’image présentée est une variation de Sarvangasana. Dans la posture complète, les deux jambes sont levées et l’une contre l’autre.
